Back to Basics - 7 tapaa vähentää kuorsaamista ilman apuvälineitä

Blogissamme on esitelty erittäin laajasti erilaisia, lähinnä Kuorsauskaupan valikoimiin kuuluvia apuvälineitä kuorsauksen vähentämiseksi. Nyt on kuitenkin aika tuoda esille kuorsauksen vähentämiseksi 7 keinoa, jotka eivät vaadi apuvälineitä. Webmd.com esittelee seuraavat keinot:

1. Muuta nukkumisasentoasi. Tämä on yksinkertainen ja helppo vinkki, suuri osa ihmisistä kuorsaa nimenomaan silloin, kun he nukkuvat selällään. Osalle riittää se, että tietoisesti käy nukkumaan kylkiasennossa. Jos asia hoituu näin yksinkertaisesti, niin loistava juttu! Jos nukkujalla on kuitenkin tapana kääntyä selälleen unissaan, niin silloin on valitettavasti turvauduttava apuvälineisiin (esim. klassinen T-paita -tennispallo -combo tai kuorsaustyyny).

2. Laihduta. Helppohan se on sanoa, mutta siis totuus kieltämättä on se, että moni saa helpotusta kuorsausongelmaan painonpudotuksen avulla. Se, miten painoa pudotetaan, on ihan muiden blogien aihealuetta..

3. Vältä alkoholinkäyttöä. Alkoholia nauttinut ihminen kuorsaa todennäköisemmin/kuorsaa äänekkäämmin kuin yleensä. Vältä siis alkoholin nauttimista ainakin viisi tuntia ennen nukkumaanmenoa.

4. Muista hyvä "unihygienia". Unihygienialla tarkoitetaan tässä yhteydessä esim. sitä, että nukut joka yö riittävästi. Jos kärsit univajeesta, on riskinä se, että kun vihdoin nukahdat, olet totaalisen yliväsynyt ja nukut raskaasti. Tällöin on todennäköisempää, että kuorsaat.

5. Pidä nenän hengitystiet auki. Jos sinulla on hiemankin tukkoisuutta nenässä, kuorsauksen todennäköisyys kasvaa huomattavasti. Kuuma suihku ennen nukkumaanmenoa voi auttaa tässä tilanteessa, mutta jos ei se tehoa niin sitten on turvauduttava esim. nenäteippiin.

6. Vaihda tyynyä. Tyynysi saattaa olla kerännyt pölyä jo useiden vuosien ajan, eli se on aika vaihtaa. Ensiapuna voi tuulettaa tyynyn sekä muut petivaatteet. Jo pelkästään tämä toimenpide voi vähentää dramaattisesti kuorsaamista.

7. Pysy nesteytettynä. Ja siis nyt ei puhuta alkoholista! Eli juo riittävästi vettä, tällöin nenän eritteet pysyvät juoksevampina. Mitä enemmän eritteitä tarttuu ja jää nenään, sitä todennäköisemmin kuorsaat.

Eikö mikään keino auta? Sitten on aika tutustua Kuorsauskaupan valikoimaan :)