Moikka!
Otsikon kysymykseen olen saanut useasti vastata, ja kerron toki mielelläni omasta taistelustani kuorsauksen ehkäisyssä. Aina kannattaa kuitenkin muistaa, että nämä ovat äärimmäisen tapauskohtaisia asioita, osalla nämä keinot toimivat loistavasti, osalla taas jokin muu ratkaisu toimii paremmin.
On siis tullut aika kertoa lyhyesti "kuorsaamishistoriani" kokonaisuudessaan:
Niin kauan kuin muistan ajassa taaksepäin, on minulle huomauteltu kuorsaamisestani. asiaa ei kuitenkaan ennen aikuisikää pidetty minään ongelmana, vaan asialle lähinnä naureskeltiin sitten seuraavana aamuna ja välillä minut tönittiin öisin parempaan nukkuma-asentoon. En itsekään muista, että olisin ollut mitenkään erityisen väsynyt tai uniongelmainen lapsi. Kuorsasin vain, jos nukuin selälläni, kylkiasennossa en kuorsannut paitsi kovassa flunssassa.
Parikymppisenä kuorsaaminen alkoi kirvoittaa sen verran kitkerää palautetta, että jotakin oli keksittävä. Ainakin silloin apteekista sai kuorsausta ehkäisevää nenäsuihketta, jota kävin ostamassa luottaen vakaasti siihen, että kuorsausongelmat olisivat pian taaksejäänyttä elämää. Noh, näin ei kyllä todellakaan käynyt, vaan kuorsaus jatkui suihkeesta huolimatta ihan yhtä voimakkaana...
Kolmikymppisenä kuorsaaminen voimistui, ja piti todella miettiä, mikä avuksi. Silloin kuorsauksen voimistumiseen vaikutti varmstikin kasvanut työstressi ja pikkuhiljaa hiipinyt lievä ylipaino. Noin muutoin olen aina elänyt terveellisesti, tupakka, alkoholi jne. ei ole koskaan oikein maistunut. Tupakointi-alkoholi -combo lisää tutkitusti kuorsaamista, joten ne puuhat kannattaa kyllä (monesta muustakin syystä) lopettaa. Itselläni kuorsauksen voimakkuttaa ja määrää vähensi huomattavasti muutaman kilon pudottaminen elopainosta, jonka lisäksi mietin, mitä eri apuvälineitä voisin käyttää ongelman ratkaisemiseen pysyvästi.
Erilaisten testausten, kokemusten, ja analyysien jälkeen pääsin tähän nykyiseen, mielestäni erittäin toimivaan yhdistelmään:
1. Terveet elämäntavat (ei tupakkaa, alkoholia, säännöllinen liikunta, elopainon pitäminen kurissa)
2. Ortpedinen kuorsaustyyny yhdistettynä kylkiasennossa nukkumiseen
3. Nenäteippien käyttö aina allergia-aikaan, sekä nuhan yhteydessä.
Tällä cocktaililla on nyt menty useampi vuosi, ja oikein mainiosti on toiminut! Tosiaan, kaikki keinot eivät sovi kaikille jne., mutta eri tapoja testaamalla jokainen varmasti löytää sopivan ratkaisun. Ja vielä loppuun HUOMHUOM! Uniapneaa minulla ei ole todettu, ja sen hoito olisikin sitten ihan eri juttu.
Ei muuta kuin testailemaan!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti