Pikkuhiljaa aletaan blogissa lähestyä kahden vuoden rajapyykkiä, ja samalla
meiningillä jatketaan eteenpäin taistelussa kuorsausongelmaa vastaan!
Blogissa on käyty läpi jos jonkinlaista keinoa ja apuvälinettä kuorsauksen
ehkäisemiseksi, mutta jospa asia hoituisikin ilman apuvälineitä ihan vaan
oikeanlaisella treeniohjelmalla? Seuraavassa BabaMailin vinkkisivustolta
poimittu "nielutreeni":
Kuorsaaminen johtuu erittäin usein siitä, että kieli valuu kurkkuun tukkien
ilmatiet (ainakin osittain). Ja tätä kautta myös kuorsausääni pääsee
muodostumaan. Tämän estämiseksi voit kokeillä lyhyttä, päivittäistä
treeniohjelmaa, mikä vahvistaa nielun lihaksia. Homma toimii seuraavalla
tavalla:
1. Pistä suusi kiinni, ja paina kielelläsi alahampaitasi 30 sekunnin ajan.
Toista tämä 5 kertaa.
2. Avaa suusi, siirrä alaleukaasi oikealle niin pitkälle kuin se menee, ja
pidä tämä asento 30 sekunnin ajan. Tee sama uudestaan, mutta liikuta alaleukaa
tällä kertaa vasemmalle.
3. Avaa suusi ja katso peiliin. Treenaa nieleskelemistä suu auki 30
sekunnin ajan. Jos näet että kitakielekkeesi liikkuu, teet oikeita asioita!
Toista tämä rutiini joka aamu. Vaihtoehtoisesti voit treenata samoja
lihaksia ostamalla didgeridoo -soittimen Kuorsauskaupasta.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti